在高铁上遇到这种情况，确实让人感到困扰和尴尬。我们需要冷静应对，采取合适的措施来解决问题。下面将从几个方面探讨在高铁上忍不住要了她好几次该怎么办。

1. 控制自己的情绪

要尽量控制自己的情绪，避免惊慌失措。深呼吸、放松身体，可以帮助你冷静下来。要意识到这种情况是意外发生的，并不是你的错，不要过于自责或产生羞耻感。

2. 寻求帮助

如果情况变得更加严重或无法控制，应该及时寻求帮助。可以向列车员或其他乘客寻求帮助，告知他们你的困境。他们可能会提供一些有用的建议或协助你解决问题。

3. 寻找私密空间

如果可能的话，尽量寻找一个私密的空间，例如卫生间或车厢连接处。这样可以避免引起他人的注意和尴尬，同时也可以让你有一个相对安静的环境来处理自己的情绪和生理需求。

4. 转移注意力

尝试转移自己的注意力，例如听音乐、看电影、阅读书籍或与他人聊天。这些活动可以帮助你分散注意力，减轻不适的感觉。

5. 尊重他人的感受

无论在什么情况下，都要尊重他人的感受。避免对他人造成不必要的困扰或伤害，尽量保持低调和安静。

6. 考虑寻求专业帮助

如果这种情况经常发生或严重影响到你的生活和工作，可能需要考虑寻求专业帮助。例如，咨询心理医生或性健康专家，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

在高铁上遇到这种情况是一件尴尬和困扰的事情，但是我们需要保持冷静和理智，采取合适的措施来解决问题。也要注意保护自己的隐私和他人的感受。如果问题持续存在或严重影响到你的生活，寻求专业帮助是一个明智的选择。