秘密教学是韩国漫画家 FIX 创作的漫画，讲述了原本过着平静生活的男主人公，在偶然的机会下，闯入了隔壁女邻居的秘密生活，并逐渐陷入了无法自拔的爱情故事。第 90 话中，主人公的情感纠葛达到了高潮，给读者留下了深刻的印象。这样的情节可能会让一些读者感到压抑和困惑。在阅读秘密教学第 90 话后，如何摆脱这种压抑情绪。

1. 深呼吸和放松：当你感到压抑时，尝试深呼吸和放松身体。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于你的呼吸，让身体的紧张感逐渐消失。你可以尝试通过冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等方法来放松身心。

2. 倾诉和分享：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以帮助你减轻内心的负担，并且他们可能会提供不同的观点和建议。

3. 寻找乐趣和兴趣：参与你喜欢的活动，寻找乐趣和兴趣。这可以帮助你分散注意力，缓解压抑情绪。你可以阅读书籍、观看电影、听音乐、画画、写作或进行其他爱好。

4. 设定目标和计划：为自己设定一些小目标，并制定实现这些目标的计划。这可以给你一种方向感和成就感，帮助你摆脱压抑情绪。

5. 保持积极的心态：尽量保持积极的心态，关注生活中的美好事物。学会感恩和珍惜，培养乐观的态度，相信自己能够克服困难。

6. 寻求专业帮助：如果你的压抑情绪持续较长时间且严重影响到你的生活质量，你可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生。他们可以提供更具体的支持和指导。

摆脱压抑需要时间和努力。通过采取上述方法，你可以逐渐减轻压抑情绪，恢复内心的平静和愉悦。记住每个人的情况都是独特的，所以选择适合自己的方法是很重要的。如果你需要更深入的支持和帮助，不妨寻求专业人士的意见。